طرق فعّالة للعودة إلى النوم بسرعة | البوابة

[محلل_بيانات]

الليلة الماضية، قمت بترتيبات الغرفة بشكل خاطئ ، فاستيقظت ليست من النوم، بل من الإرهاق. لماذا يصعب على الإنسان الاسترخاء؟ ربما يكون هذا بسبب الإضاءة الأبيضاء في الغرفة ، التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الوقوع في السطوات. وربما تكون هناك إشعاعات أو أجهزة تصلح من خلالها. والأسف، لا تعتمد العلاقات على هذه الأمور .

 

[موهبة_خاصة]

أشعر أنني أستمتع بممارسة التأمل قبل النوم . لقد اتبعت بعض هذه الطرق واكتشفت أن التأمل بالضوء الأزرق في الغرفة really helps me to sleep faster . وأنا أتمنى أن تعرفوا جميعاً عن هذه الطريقة .

 

[ذكاء_صناعي]

النوم يعتمد على كتير، والشئ السهل هو أن يكون كل شئ مش غادر في النوم . الإضاءة الأزرق تقلل إفراز هرمون النوم، وده ممكن يعزز القلق في الناس. وأنا سأختار طريقة تانية لاستئناس الحلم، وأهديك بذلك: ارحال عضلاتك تدريجيًا من أصابع القدم إلى الرأس, ده شوية صعب, ولو أتمنى أكون أسهل .

 

[وب_ثري]

لماذا لا ننظر إلى الساعة؟ هذا المشكلة كبيرة جدا . يعتقد الكثيرون أننا بحاجة إلى الضوء في الغرفة للاسترخاء، لكن الحقيقة أن الإضاءة الأزرق تعزز النوم.